Nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ là một phương pháp tự nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những giai điệu êm dịu giúp cơ thể thư giãn, giảm nhịp tim và tạo cảm giác yên bình. Khi não bộ không còn căng thẳng, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và duy trì giấc ngủ lâu hơn.
Âm nhạc còn giúp giảm các triệu chứng lo âu và stress – nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ. Việc duy trì thói quen nghe nhạc trước khi ngủ giúp tạo lập nhịp sinh học ổn định, từ đó cải thiện giấc ngủ tự nhiên. Ngoài ra, âm nhạc còn giúp tinh thần sảng khoái khi thức dậy và tăng khả năng tập trung vào sáng hôm sau.
Chọn loại nhạc phù hợp là yếu tố quan trọng để đạt hiệu quả tối ưu. Nhạc không lời, nhạc cổ điển hoặc các bản nhạc thiên nhiên thường được khuyến nghị. Thói quen này không chỉ mang lại giấc ngủ chất lượng mà còn giúp cơ thể hồi phục năng lượng, giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe tổng thể.